น้ำดื่มอย่างไรให้ถูกวิธี ?
สูตรคำนวณการดื่มน้ำที่เหมาะสมต่อวัน(มิลลิลิตร) เช่น น้ำหนักตัว (55/2) x 2.2 x 30 = 1,815 มิลลิลิตร หรือ 1.8 ลิตรโดยประมาณ
1. ดื่มน้ำหลังตื่นนอนและก่อนอาหาร ช่วยการทำงานของระบบขับถ่าย ระบบการย่อย การดูดซึมอาหาร และระบบการไหลเวียนของเลือดได้ดี
2. เลือกดื่มน้ำที่มีสัญลักษณ์มาตราฐานที่ขวด สัญลักษณ์และหมายเลข GMP / HACCP
3. ดื่มน้ำครั้งละมาก ๆ เช่น 1 ลิตร ในคราวเดียว ไม่ควรอย่างยิ่ง เพราะอาจเกิดภาวะที่เป็นพิษได้ ควรเปลี่ยนเป็นจิบทีละน้อยแทน
4. ดื่มน้ำอัดลม ชา กาแฟ เหล้า เบียร์ แทนน้ำเปล่า ไม่ควร เพราะมีผลเสียให้เกิดการขับน้ำออกจากร่างกายมากยิ่งขึ้นจากคาเฟอีนรวมถึงน้ำตาลซึ่งทำให้ก่อนวัย
