เช็คสัญญาณเตือน แค่รู้ทันก็ป้องกันร่างกายขาดน้ำ
วิธีเช็คง่ายๆ ว่าร่างกายกำลังขาดน้ำหรือไม่ ?
เช็คการหมุนเวียนเลือดบริเวณปลายนิ้ว บีบบริเวณปลายนิ้วค้างไว้ 2-3 วินาที ถ้าปล่อยเกินสามวิยังเป็นสีขาวแสดงว่าขาดน้ำ
สังเกตปัสสาวะน้อยลง หรือ สีเข้มกว่าปกติ
เช็คความยืดหยุนผิวหนัง ดึงหนังที่บริเวณหลังมือขึ้นมาแล้วปล่อย ผิวไม่กลับคืนสภาพเดินนานกว่า 2-3 วินาที แสดงว่าขาดน้ำ
สัญญาอื่น ๆ เช่น มีกลิ่นปาก ปวดศีรษะ
อาการเบื้องต้น
ปวดศรีษะ/อ่อนเพลีย/ปากแห้ง/อยากน้ำตาล/ท้องผูก
